El Sumario – El Pilates es el ejercicio que se enfoca en la alineación neutral de la columna por lo tanto mejora la calidad de vida de muchos que perdieron la postura correcta por la posición que toman en sus puestos de trabajo, el peso, ejercicios errados, depresión, estrés, entre otros.
Este ejercicio es perfecto para las personas que sufren dolor de espalda constante, ya que incrementa la fuerza del núcleo del cuerpo y aporta un soporte abdominal. Los músculos del núcleo son el sistema de apoyo que trabajan en todo el torso, sirven para sostener la columna vertebral recta además mantiene en forma los músculos pélvicos.
Antes de iniciar esta o cualquier rutina de ejercicios, es importante informarse y lo hacerlo bajo supervisión experta. Se debe procurar que el entrenador de Pilates sepa cuales son los problemas que aquejan a la persona para que mediante su experiencia trate directamente en las zonas adoloridas, así prevendrás lesiones más graves.
Los movimientos Pre-Pilates son recomendados para los inicios, ya que estos se fundamentan en los principios básicos que son la alineación, el movimiento y la conciencia del cuerpo. Al superar esta etapa se avanza a un segundo nivel en el que los resultados se notan más rápido.
El Pilates ayuda a mejorar esas zonas de dolor que van desde el cuello a la espalda y además, mantiene los músculos relajados y flexibles. De igual manera, enseña a respirar correctamente, ayuda a lograr un vientre plano y brinda la oportunidad de conectarse mejor con el cuerpo para obtener mejores movimientos.
Angélica Rodríguez.
Con información de eme.
