El Sumario – La alimentación diaria está estrechamente ligada al sistema inmunológico, es decir, a nuestras defensas. Existen casos en los cuales la causa común de resfriados y gripes es el estrés producto del trabajo y la vida cotidiana.
Nuestro organismo no cuenta con las sustancias adecuadas para fortalecer nuestras defensas. Los siguientes alimentos ayudan a nuestro cuerpo a defenderse de las amenazas externas:
- Naranja en gajos: La naranja es una fuente importante de vitamina C.
- Yogurt con avena: Uno aporta los probióticos básicos para fortalecer el sistema digestivo, mientras el otro colabora con una dosis importante de fibra.
- Barra de chocolate amargo: Aporta flavonoides importantes para prevenir gran cantidad de enfermedades.
- Nueces : contienen zinc, importante para el sistema inmune.
- Té verde con canela y miel: aporta flavonoides importantes para prevenir gran cantidad de enfermedades.
- Pescados, frutos secos, aceites y verduras.
Eloísa Oramas
Con información de La Nación.
