El Sumario – Una investigación realizada por la Universidad de Glasgow en Escocia, asegura que la violación del régimen del día y de la noche fomenta una mayor predisposición a sufrir trastornos del estado de ánimo.
Durante una exploración realizada a participantes que no seguían sus ciclos naturales se determinó que tenían más probabilidades de presentar depresión grave o desorden bipolar.
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De acuerdo con la investigación, especialistas aseguran que existen causas que podrían desatar vínculos entre la perturbación del ritmo biológico, la aparición de la depresión y los problemas mentales entre ellos, las vibraciones de los teléfonos móviles, la luz de la pantalla del celular, y la falta de rayos solares.
Tras los resultados, Daniel Smith, especialista del estudio ofreció algunos consejos para mejorar el estado de ánimo, los cuales son:
- Salir de la casa temprano para recibir más rayos solares.
- Hacer ejercicios antes de dormir, el cansancio producto de actividades físicas produce sueño rápido.
- Apagar el celular aproximadamente a las diez de la noche, ya que la luz de la pantalla le dice a tu cerebro que es de día.
- Establecer hábitos en el sueño, ya sea para descansar durante el día o la noche.
Elaine López / @ElaineNazza1
Con información de RT
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