Lo más efectivo será adelgazar lentamente sin exagerar, para evitar el efecto “rebote” y descompensaciones no deseadas
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El Sumario – Cada día son más las personas con problemas de obesidad que se deciden a dejar sus miedos y comenzar una rutina de trote. Es normal, que las primeras semanas no se vean los resultados a simple vista, lo importante es no desanimarse, ya que la constancia es la clave del éxito.

Según un estudio realizado por la Universidad de Copenhagen en Dinamarca, correr cinco kilómetros a la semana y llevando una dieta saludable es un método eficaz para reducir aproximadamente cinco kilos de manera sencilla en poca cantidad de tiempo.

Mientras que para los que no les gusta hacer dieta, corriendo la misma distancia y sin cambiar sus hábitos alimenticios podrán perder 3,81 kilogramos.

Javier González, entrenador y director técnico de clínicas Bodyon, indica que “lo ideal sería correr 3 o 4 días a la semana y abarcar, en total, de 8 a 12 kilómetros. De tal modo que el trabajo diario siempre dure más de 45 minutos. Así se puede quemar grasa”.

Angel David Quintero

Con información de elpaís