El Sumario – Las vitaminas B se encuentran en proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, los frijoles y las judías también la contienen, hidrosolubles, lo cual significa que el cuerpo no las puede almacenar, por lo tanto, estas deben ser repuestas a diario. Sus beneficios son:
- Ayudan a obtener energía de los alimentos consumidos.
- Ayudan a formar glóbulos rojos.
- Si usted tiene deficiencia de vitaminas B, puede sufrir enfermedades. La falta de vitaminas B12 y B6 puede causar anemia.
- La Niacina puede ser útil en el tratamiento del colesterol total elevado y de la Pelagra.
5. La Riboflavina es útil para tratar el síndrome de deficiencia de riboflavina.
6. La Tiamina es esencial para el funcionamiento del corazón, los músculos y el sistema nervioso.
7. También es útil para mejorar la salud de personas alcohólicas y para tratar el síndrome de Beriberi, el síndrome de Korsakoff y la enfermedad de Wernicke.
8. La vitamina B6 ayuda al sistema inmunológico a producir anticuerpos, conservar la función neurológica normal y formar glóbulos rojos.
9. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento, cáncer de mama y de colon.
10. El ácido fónico también es capaz de reducir los efectos secundarios tóxicos del metotrexato (sin reducir su eficacia) y de ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
El folato es una vitamina B que está presente de forma natural en los alimentos 🥑🥬🍚. El ácido fólico es la forma sintética del folato que contienen los suplementos 💊🍞 y que se añade a los alimentos enriquecidos #ProgramaNutrición pic.twitter.com/lE2N5WyuXP
— COSIB (@COSIB_ UAMI) July 29, 2021
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Gabriel Velásquez
Con información de medios internacionales especializados en salud
