Muchas veces no podrás elegir por dónde correr, y tendrás que utilizar lo que tengas más cerca como las aceras, parques, asfalto o caminos de montaña.
Por eso decidimos aconsejarte sobre cuáles son las mejores superficies para correr y así no te lesiones, sobre todo si te gusta practicar el “Running” o simplemente corres de vez en cuando.
Concreto: Puedes usar esta superficie mientras te trasladas hacia algún sitio, pero debes estar consciente que este genera mayor impacto en el cuerpo, aunque utilices zapatos con amortiguación, habrá impacto en la rodilla, cadera y espalda si se corre mal, sólo que estos daños no se perciben inmediatamente sino a lo largo de los años.
Arena: si es la arena de la playa, lo ideal es que esta superficie este compacta con el agua y no seca donde el pie se hunde, la recomendación es correr cerca de la orilla de la playa, donde simplemente dejas la huella marcada en la arena, para evitar lesiones.
Grama o césped: La amortiguación de esta superficie es excelente, el problema con la grama es que se pueden conseguir ciertos obstáculos que no están a la vista y pueden causar lesiones, como el caso de piedras o pequeños huecos. Lo ideal es correr por caminos de tierras, porque estos absorben el impacto y mantienen la estabilidad del pie.
Si estás pensando en unirte a la fiebre de los «running» lo ideal es que te aconseje un experto y así te enseñe y te oriente mejor sobre como debes correr.
PAB
Con información de Eme de mujer
Fotografía de Gettyimages.
