El Sumario – La falta de magnesio genera cansancio, fatiga, dolores de cabeza y mareos, por lo tanto para prevenir situaciones así debes incluirlo en tu dieta diaria. Es importante, que también sepas que la falta del mismo afecta tus niveles de glucosa en la sangre, lo que genera trastornos como hipertensión, cardiopatías y diabetes.
Estas son las señales de que ta falta magnesio en el organismo:
- Dolores articulares
- Hormigueo o entumecimiento de pies y manos
- Taquicardias o arritmias
- Presión alta
- Dolor de cabeza
- Rigidez en mentón y quijada
- Hormigueo alrededor de la boca
- Molestia a la luz
- Pérdida de apetito
- Náuseas
- Estreñimiento
No obstante, para tratar estos problemas existen alimentos ricos en magnesio que aportan más que bienestar al organismo, tales como:
- Verduras de hoja verde oscura (espinacas, alcachofa, berros)
- Plátano
- Aguacate
- Nueces, almendras, frijoles
- Derivados de soya, como el tofu
- Germen de trigo
- Levadura de cerveza
- Granos enteros
- Lácteos
Asimismo, hay suplementos que son prácticamente indispensables para tratar esta falta en tu cuerpo, mismos que debes combinar con los alimentos antes mencionados. Si asistes a un especialista, este puede mandarte un tratamiento que contenga cloruro, citrato o carbono de magnesio.
Angélica Rodríguez.
Con información de Salud180.
