El Sumario – Un especialista presentó en Alemania algunos métodos saludables que se deben aplicar con el objetivo de proteger el corazón, tanto de enfermedades como de de otras consecuencias.
El cardiólogo y médico jefe del Hospital Sana en Alemania, Thorsten Dill, indicó que la clave está en cambiar el estilo de vida siguiendo tres puntos básicos.
Dill destacó que una de las cosas más importantes es “hacer ejercicio. Se recomienda entre 150 a 180 minutos de actividad física por semana”. Además, aseguró que tener una buena nutrición es ideal. Comer menos carnes rojas y más verduras o pescado. Esto ayuda a mantener los niveles de colesterol en el cuerpo y permite tener un peso corporal estable y razonable”.
Igualmente, el cardiólogo explicó que es fundamental “eliminar el estrés«, para ello «se necesita dormir bien, dejar de fumar y no consumir bebidas alcohólicas”.
El especialista señaló que hacer ejercicio debe ser la prioridad fundamental, seguida de una alimentación saludable, dado que “ambas contribuyen al control del peso, mientras que la eliminación del estrés complementa a las dos primeras logrando mantener un corazón sano”.
Finalmente, Dill recomendó tener “un control periódico del colesterol y de la presión arterial dado que estos son algunos de los factores que afectan al corazón y los vasos sanguíneos y derivan en enfermedades cardíacas como la arritmia, arterias coronarias y debilidad cardíaca”.
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Rubén Vásquez
Con información de Agencia
