El Sumario – De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener una vida saludable es necesario mantener una dieta adecuada, mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera, así como evitar el consumo de tabaco en todas de sus formas.
Dormir adecuadamente
Una mala noche de descanso no solo afecta la concentración durante el día. No dormir lo suficiente puede aumentar los riesgos de tener problemas de humor, sufrir asma, derrames cerebrales y afectarte en tu longevidad.
Alimentarse bien
Numerosos estudios descubrieron que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de diabetes, colesterol alto, demencia, pérdida de memoria, depresión y cáncer de mama.
Hacer ejercicio
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda que las personas de entre 18 y 64 años realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana, así como actividades de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
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Gabriel Velásquez
Con información de medios internacionales
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