Un cambio en los hábitos de vida sumado remedios caseros ayudará a disminuirlos para que no afecten la salud
Un cambio en los hábitos de vida sumado remedios caseros ayudará a disminuirlos para que no afecten la salud

Los triglicéridos se crean cuando el cuerpo convierte los carbohidratos destinados a la energía celular en glucosa, pero cuando sus niveles en la sangre se elevan es importante actuar a tiempo, porque de lo contrario provocarán serios problemas en la salud.

Un aumento de los niveles de triglicéridos en la sangre puede ser producto de la obesidad, estilos de vida sedentarios, enfermedad renal, dieta alta en calorías, consumo excesivo de alcohol, hipotiroidismo o factores genéticos. Sin embargo, un cambio en el hábito de vida y algunos remedios naturales pueden ayudar, entre ellos:

Ajo. En una investigación que fue publicada en el año 2006 en el Journal of Nutrition se reveló que el consumo de ajo crudo puede ayudar a disminuir los niveles de triglicéridos, la glucosa en sangre y los niveles de colesterol. Para conseguir este beneficio se recomienda comer de 2 a 3 dientes de ajo crudos con el estómago vacío.

Vinagre de manzana. Se debe mezclar una cucharadita de vinagre de manzana en un vaso de agua y agregarle una cucharadita de miel. Se toma dos veces al día durante algunos meses. Para mejores resultados también se puede mezclar el vinagre de sidra de manzana con naranja, manzana, uva u otras frutas.

Canela. De acuerdo con un estudio publicado en el año 2003 en la revista Diabetes Care, agregar ¼ de cucharadita de canela en polvo a tu avena del desayuno puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Este beneficio también lo obtienes cuando la espolvoreas en postres, sopas, batidos o ensaladas.

Batido de berenjena y pepino. La berenjena y el pepino contienen nutrientes que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos. Para aprovechar este beneficio se debe lavar y picar una berenjena y un pepino. Luego, se ponen ambos ingredientes en la licuadora con un vaso de agua, se licua y se cuela antes de consumir. Este jugo se debe ingerir todos los días, una hora antes del desayuno, durante 15 días. No se recomienda para las personas que sufren de presión arterial baja.

Té de cáscara de mandarina. Concentra una gran cantidad de antioxidantes y nutrientes que pueden actuar de manera positiva para disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre. Para preparar este té debes poner a hervir 5 gramos de cáscara de mandarina en una taza de agua, durante cinco minutos. Colar y beber el tiempo que sea necesario para disminuir los niveles de triglicéridos.

Omega 3. Los alimentos ricos en omega 3 son ideales para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos altos, además de proteger el corazón y el cerebro. Estos alimentos se deben consumir de forma regular en la dieta, preferiblemente de forma natural, entre ellos el pescado azul, verduras, semillas y frutos secos

Agua de avena. El remedio consiste en mezclar dos cucharadas de avena en un vaso de agua y dejarlo reposar toda la noche. Pasado este tiempo, se filtra el agua y se bebe un vaso de agua de avena. La bebida es muy efectiva gracias a las propiedades de la avena para reabsorver las grasas y azúcares.

DS

Con información de Mejor con Salud.

Fotografía Gettyimages.