El dolor menstrual o dismenorrea se debe a un desequilibrio químico en el cuerpo, el cual hace que las mujeres experimenten contracciones uterinas. Además, puede producirse por trastornos clínicos como infecciones, miomas, embarazos anormales o enfermedades inflamatorias.
Adicionalmente a estas causas médicas, Adrian Farrell y Rachel Eyre, expertos en corrección postural, aseguran que la dismenorrea está causada porque las mujeres pasan mucho tiempo sentadas frente a un escritorio. Según su teoría, el útero no se encuentra en su postura natural sino que se ha movido hacia atrás, adelante o un lado.
Farrell y Eyre explican que a lo largo del mes las féminas no sienten nada extraño, pero que a medida que el útero se va llenando de la sangre menstrual, comienzan a notar molestias.
¿Cómo solucionarlo?
Los expertos aseguran que la mejor manera de corregir este problema es sentarse de una manera adecuada. Tras meses de práctica, prometen que las menstruaciones serán mucho menos dolorosas. Para lograrlo deben:
- Apoyar las plantas de los pies en el suelo, con los pies paralelos y al mismo nivel. De no llegar al suelo porque la silla es demasiado alta, usar un reposapies.
- Flexionar las rodillas a 90º. Entre el asiento y la parte posterior de la rodilla debe haber un espacio para no comprimir la zona poplítea y evitar así problemas circulatorios o nerviosos.
- No cruzar las piernas, porque provoca compresión en los vasos sanguíneos así como la alteración de los puntos de presión en un glúteo más que en el otro.
- Repartir el peso en ambos fémures, sin apoyar el peso en el cóccix y manteniendo los glúteos al fondo de la silla
- La espalda debe apoyarse en el respaldo, ajustando su posición en la zona lumbar.
- Mantener en lo posible los hombros relajados, colocando los antebrazos sobre la mesa o las manos sobre el regazo.
- La cabeza debe estar recta recta, pues la zona cervical tiene que quedar alineada con el resto de la columna. Si desplazamos la cabeza hacia delante aumenta la exigencia muscular en esta zona, acrecentando la presión en los discos intervertebrales así como el incremento del cansancio muscular.
AG
Con informacón de Yahoo.
Fotografía Gettyimages.
