El Sumario – Según un estudio de la National Sleep Foundation, cada persona tiene unas necesidades específicas en funciones de factores como la edad o el sexo, pero se podría decir que se debería dormir entre siete y nueve horas al día.
“El problema aparece cuando no disfrutar de un sueño reparador para a ser crónico. En estos casos conviene estudiar al sujeto para encontrar el origen del problema y hacer un diagnóstico”, así lo aseguró Javier Albares, doctor de la Clínica del Sueño Estivill, de Barcelona.
Es por eso que si sufres de insomnio o te levantas con muchísimo sueño. Existen varios remedios caseros que evitarán que te despiertes cansado.
Comer pescado en la noche
Algunas de las soluciones caseras para levantarte con mucha energía son:
- Una bebida de hojas o una infusión es bastante ideal a la hora de dormir.
- Encender una vela aromática (de jazmín o flores blancas) cerca de nuestra cama hará que descansemos mejor. Cabe de destacar que debemos apagar esta vela luego.
- Cumplir una rutina cuando vamos a dormir es bastante ideal. Siempre sal y métete a la cama cada día a la misma hora.
- Intenta dormir boca arriba o en posición semifetal. Debemos prevenir de dormir boca abajo.
- Cenar alimentos como pescado, sardinas, atún, nueces y alcachofas antes de dormir es ideal para la salud de nuestro cuerpo y para el sueño.
Alejandro Durán Bracamonte
Con información de Women’s Health.
