Happy woman enjoying the sea from ferry boat crossing Bosphorus in Istanbul

El Sumario – Desde tiempos antiguos, el hombre se ha preguntado cómo ser feliz. Actualmente, la felicidad es un objetivo común en las sociedades.

Ahora, la ciencia nos habla de la felicidad. El investigador neurocientífico de UCLA, Alex Korb, ha encontrado consejos para ser felices basándose en datos concretos.  Aquí los consejos:

  • Pregúntate , ¿de qué estoy agradecido? La gratitud es un antidepresivo natural, cuya sensación libera dopamina en el cerebro y facilita las relaciones interpersonales. Un ejercicio para buscar la gratitud es meditar.
  • No reprimas las emociones porque empeora el estado emocional. Etiqueta las emociones negativas para poder moldearlas y así activar la corteza prefrontal, la cual reducirá la activación del sistema límbico.
  • Toma decisiones para disminuir la incertidumbre, angustia y ansiedad en el cerebro. No es necesario acertar en el 100 por ciento de las decisiones –tan sólo el 30 por ciento de ellas.
  • Genera contacto con las personas a tu alrededor. De acuerdo con un estudio realizado por una persona necesita de mínimo cinco abrazos al día para mantener los niveles de oxitocina, endorfina y dopamina en el cuerpo.

Eloísa Oramas

Con información de Diario de Caracas.

Fotografía GettyImages.