Tomar agua es bueno para el ejercicio

El Sumario – Muchas personas que no están acostumbradas al ejercicio, amanecen adoloridos y sienten que su cuerpo no le responde a la hora de hacer cualquier tipo de actividad.

Es por eso, que hay diferentes trucos que de manera efectiva logran recuperarte tras ejercitarte. Cabe destacar que con estas recomendaciones no tendrás que realizar mayores gastos.

El agua siempre ayuda

Si quieres recuperarte del ejercicio rápidamente aquí tienes cinco tips claves:

  • Siempre trata de tomar agua, tu cuerpo pierde líquidos.Al beber agua no te deshidratarás ni padecerás de calambres.
  • Al final de cada jornada relaja tus músculos con estiramientos y así evitar el dolor muscular en las siguientes horas.
  • Procura dormir ocho horas para que tu cuerpo se recupere del degaste. En la mañana siguiente te sentirás con energía para realizar todas tus actividades.
  • Comer pan, cereales, pasta, legumbres y arroz, son importante para reponer el glucógeno, combustible almacenado en los músculos y que genera glucosa cuando tu cuerpo demanda mayor energía.
  • Al finalizar, inhala y exhala, respira con calma, con ello enviarás oxígeno al torrente sanguíneo y la tensión muscular disminuirá.

Alejandro Durán Bracamonte

Con información de Salud180.

Artículo anteriorKunKun Body avisa cuando hueles mal
Artículo siguienteEstrenan primer tráiler de Ready Player One