El Sumario – Aunque parezca mentira en estos últimos años existen varios deportistas profesionales que tienen diabetes , pero que aun así no han abandonado sus deportes.
Así que si tienes esta enfermedad no le prestes atención a sus limitaciones y disfruta hacer ejercicio sin ningún tipo de problema. Pero, por precaución sigue estos consejos para que los síntomas del diabetes no te tomen por desprevenido.
Siempre calienta antes de ejercitarte
Algunos de los tips para hacer ejercicio con diabetes son:
- Siempre verifica tus niveles de glucosa en la sangre, ya que en su mayoría los ejercicios duran unos 30 o 60 minutos.
- Usa zapatos o ropa cómoda que sea acorde al deporte que realizas. Está pendiente si tu zapato no tenga costuras internas.
- Acuérdate de antes de hacer ejercicio hacer un calentamiento o estiramiento de 10 o 5 minutos.
- Hidratarnos antes, durante y después del ejercicio es súper esencial. También debemos evitar cualquier tipo de bebida energética ya que pueden tener niveles altos de azúcar.
En caso tal de que no te sientas bien mientras realizas cualquier tipo de actividad física, lo mejor es llevar un identificador en tu ropa en donde diga tu nombre, tipo de diabetes, el medicamento que usas y un número telefónico.
También llevar un bolso koala es ideal en el ejercicio ya que ahí podremos guardar nuestro glucómetro, dinero, teléfono celular y hasta nuestros dulces.
Alejandro Durán Bracamonte
Con información de Salud180.
