El Sumario – Hay muchas excusas para salir a tomar un poco de sol y aire fresco. Ahora la prevención de enfermedades también es una de ellas. Los científicos han encontrado que mantener unos buenos niveles de vitamina D en la sangre previene gran cantidad de enfermedades. ¿Y dónde podemos encontrar esa vitamina? Pues en un un poco de luz solar.
Los bajos niveles de vitamina D en la sangre aumentan el riesgo de trastornos cardiovasculares, cáncer y osteoporosis, por lo que los expertos recomiendan hacer todo lo posible por mantenerlos altos. Es por eso que unos 10 o 15 minutos de exposición al sol han sido el mejor consejo que han recetado.
Lo mejor es dejar que los rayos solares iluminen directamente la cara, los hombros y las piernas para que la piel genere esta vitamina correctamente. Sin embargo, recomiendan que después de haber pasado más de 15 minutos en exposición, se utilice un poco de protector solar.
También puedes encontrar esta vitamina en alimentos como el pescado, el hígado de res, el queso y las yemas de huevo. Pero eso no es tan divertido como un paseo por algún lugar soleado, así que vamos, ¡anímate y sal!
Miguel Rivero
Con información de MedlinePlus y agencias.
