El Sumario – Con la llegada del mes de diciembre llegan las navidades, pero también las bajas temperaturas que suelen volver común los resfriados entre la población. Existen métodos para prevenir malestares indeseables que impidan una apropiada celebración de las festevidades.
Los resfriados se transmiten fácilmente de una persona a otra, por lo que afecta a grandes y pequeños por igual, en las temporadas frías y de lluvias. El territorio nacional se ha visto afectado por fuertes lluvias las últimas semanas, protege la salud siguiendo estos consejos.
Evita los resfriados en diciembre
- Abrigo: Especialmente los más pequeños, deben estar constantemente abrigados y evitar que las bajas temperaturas se apoderen del cuerpo.
- Vacunas: Vacunarse una vez al año para contrarrestar los contagios en los lugares de trabajo, escuelas, colegios y hogares.
- Alimentación: Aunque el mes de diciembre suele estar cargado de excesos en comida y bebida, es importante no descuidar el consumo de vitaminas y nutrientes, los cuales es posible hallarlos en frutas, verduras y alimentos saludables. Consumir muchos lácteos, huevos, frutas (cítricos) y verduras. Este grupo de alimentos son ricos en vitaminas A y C, responsables de fortalecer el sistema inmunitario.
- Automedicación: No abusar de los antibióticos, sobre todo si son automedicados, ya que pueden bajar de manera dramática las defensas.
- Ventilar: Abrir las ventanas de su casa unas tres veces al día por periodos de 20 minutos a más ayudará a que el aire viciado circule y se renueve por uno más limpio.
- Ejercicio: Ejercitarse diariamente regula el funcionamiento del organismo, incluyendo las defensas.
- Higiene: Lavarse la manos de manera habitual, y utilizar gel desinfectante. Procurar no entrar en contacto con gente que haya contraído la enfermedad, y evitar tocarse la cara, ojos, nariz y boca.
- Dormir: Tener un sueño reparador. Un descanso inadecuado afecta el sistema inmunitario.
Mariale Peña
Con información de prensalibre
