El Sumario – Cada día son más las personas que deciden empezar a trotar para ponerse en forma y hacer una actividad física. Solo en el último maratón CAF participaron 11 mil corredores, que pusieron cada gota de sudor para llegar a la meta, sin embargo, el trabajo tiene que seguir una vez cruzada la línea de llegada.
Es común que después de un maratón o una media maratón, los corredores sientan ansiedad, en esos casos lo mejor es ir un rato a la piscina o dar un paseo en bicicleta.
Una vez superada la ansiedad, el atleta tienen que estar una semana en reposo absoluto , en la que tendrá que evitar incluso, caminar largas distancias.
Para la segunda semana después de la carrera, es momento de iniciar con sesiones de trote suave en distancias cortas y sesiones de bicicleta estática.
De la tercera a la quinta semana, es hora de ir incrementando la distancia y el ritmo de trote de manera progresiva, hasta llegar a una distancia que nos sea cómoda.
A partir de la semana 6 estaremos completamente recuperados y listos para seguir con nuestro entrenamiento.
Angel David Quintero
Con información de Soy maratonista.
Fotografía de GettyImages
