En cualquier época del año nuestro cuerpo necesita estar muy hidratado tanto por dentro como por fuera. Además de las cremas, es necesario mantener una alimentación equilibrada para cuidar la piel.
En este periodo en el que muchos van a la playa, no olvides tomar mucha agua y nutrir tu cuerpo con las siguientes recomendaciones, así estarás preparándote para cuando estés expuesto al sol durante varias horas seguidas.
- Añade a tu dieta un poco de nuez, ya que contiene selenio, un elemento protector contra el cáncer de piel que actúa de barrera frente a las agresiones solares.
- No olvides que las almendras, avellanas, semillas de calabaza y aguacates contienen vitamina E, un protector natural de las células de la epidermis.
- El zinc está presente en mariscos y pescados y se le relaciona con el funcionamiento de las glándulas sebáceas de la piel. En su proporción equilibrada favorecerán una piel suave y lisa.
- Sustituye los refrescos, infusiones y cafés por agua. No hay nada mejor para la piel. No tiene rival.
- Los picos de insulina en sangre, producidos por un elevado nivel de glucosa, producen alteraciones en el colágeno. Para evitarlos, apuesta por los alimentos integrales: pastas, arroces y cereales.
- Toma mucha fibra, que potencia la limpieza y el tránsito intestinal.
- No tomes productos procesados, ni con exceso de grasa y azúcares. Favorecen la aparición del acné.
- Ayúdate con la ingesta de alimentos con Vitamina C, un potente antiacné, antioxidante y antienvejecimiento.
- Come pequeñas raciones diarias de frutas y verduras. Hidratan y combaten los radicales libres, moléculas dañinas que estresan nuestra piel y la envejecen.
DS
Con información de Nosotras.
Fotografía Gettyimages.
