El Sumario – Dormir es uno de los placeres de la vida; descansar y sentirse como nuevo es vital para que la rutina no sea tan agotadora, sin embargo por muchos motivos cada vez son más las personas que se quejan de no poder tener un sueño placentero.
Existen varias opciones que se pueden intentar para despedir al insomnio de una vez por todas. Entre ellos están:
- Regular el horario de ir a la cama y de despertarse: crear hábitos es una forma de acostumbrar al cuerpo, vete a dormir a la misma hora todos los días y levántate igual.
- No bebas alcohol antes: el licor no permite un buen descanso y disminuye el tiempo en la fase REM
- Que todo esté apagado: distractores lumínicos como relojes digitales evitan que nos concentremos para dormir.
- Disminuye el uso de la tecnología en la cama: ver noticias, videos o chatear mientras estamos acostados puede retrasar el sueño.
- No extiendas las siestas: lo recomendable es que este descanso no dure más de 30 minutos ya que puede desbalancear la regulación antes mencionada.
Alejandra Watts
Con información de La mente es maravillosa.
