Comer de todo pero con moderación, en raciones pequeñas, sin repetir y bebiendo mucha agua puedes evitar ganar esos kilos de más típicos de las fiestas navideñas

Las comidas en fechas navideñas son ocasiones en las cuales se nos olvida cuidar los hábitos alimenticios. Por ello y para controlar los excesos que se realizan durante estas fiestas, la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) recomienda una serie de indicaciones para cuidar la salud digestiva.

Planificar la cantidad de comida que se va a consumir el día de la celebración, preparar entradas ligeras antes de los platos fuertes y beber mucha agua son algunos de los consejos que se dan.

Por lo tanto, se puede comer de todo pero con moderación, en raciones pequeñas y sin repetir. Todo ello combinado con la práctica de 30 minutos diarios de ejercicio físico, como aconseja la Organización Mundial de la Salud (OMS). Entre los consejos para mejora la digestión y evitar los excesos están:

  1. Consume dulces con moderación.
  2. Sustituye las salsas industriales por vinagretas, limón y hierbas aromáticas.
  3. Modera el consumo de alcohol como máximo a una copa de vino o cerveza por comida.
  4. Incluye opciones con fruta en los entrantes (ensaladas o brochetas), en la sobremesa y el postre.
  5. Come de todo con moderación y no repitas.
  6. Come despacio, con tranquilidad y masticando bien.
  7. Bebe abundante agua.

AW

Con información de El Confidencial.

Fotografía Gettyimages.