Parece difícil de creer que una palabra tan corta como “no” sea tan complicada de pronunciar algunas veces. Todos nos hemos encontrado en la situación de querer negarnos a hacer algo, pero no sabemos cómo decirlo.
La realidad es que aprender a pronunciar esta pequeña palabra requiere de un gran entrenamiento mental. La incapacidad de decir “no” nace de la culpa de fallarle a otra persona, sin embargo, es importante tener presente que negarnos a hacer algo no implica que estemos rechazando a quien nos pidió ese favor. La próxima vez que debas decir “no” toma en cuenta estas formas de hacerlo:
- Simplemente di que no: puede ser complicado y quizás te parecerá que estás siendo rudo. Pero la mejor manera de aprender a decir no es diciéndolo cuando lo sientas. Lo más probable es que termines sonando menos agresivo de lo que te esperas, prueba a hacerlo poco a poco y con pequeñas cosas para que te resulte menos difícil.
- Tómate tu tiempo: esperar un tiempo para dar una respuesta cuando no has adquirido el hábito de decir «no» es un buen primer paso. Antes de acelerarte y aceptar hacer cualquier favor que te hayan pedido, toma algunos minutos o días para pensar si deseas hacerlo.
- Determina los compromisos que importan: ¿cuántas veces te has encontrado en la situación de que el día simplemente ya no te alcanza para hacer las cosas que te importan? Esto pasa porque al evitar decir «no» tomas como tuyos compromisos que no te aportan algo.
- Elimina tus excusas: cuando dices que no a algo que te han pedido puedes caer en el error de dar muchas excusas y disculpas. Nuestra recomendación es que dejes de hacerlo y que te muestres firme. Cuando empiezas a buscar una forma de justificarte, los demás ven cierta debilidad y pueden aprovecharse de ello para obtener un sí.
AW
Con información de La mente es maravillosa.
Fotografía Gettyimages.
