El Sumario – Aunque no lo creas, los músculos del cuerpo se pueden tonificar sin realizar ningún movimiento. Inclusive, hasta puedes llegar a quemar grasa y sudar más que con otras actividades que consideres activas.
Por ello, te dejamos unas de las mejores posturas estáticas que favorecerán de manera rápida y efectiva a estilizar y endurecer tu figura.
- Desplante: Colócate de pie y da un paso hacia delante con una pierna. Inclínate hasta llegar a un ángulo de 90 grados. Mantén esta posición unos 30 segundos y cambia de pierna. No solo estarás tonificando los músculos, sino que quemarás grasa y le darás forma a los glúteos, muslos y pantorrillas.
- A volar: Debes acostarte boca abajo con los brazos y piernas extendidos. Luego eleva la cabeza, pecho, brazos y piernas, de manera que solo tu abdomen toque la superficie. Mira siempre hacia delante. Nuevamente, mantendrás esta pose por unos 30 segundos.
- Suspensión: La posición consiste en sostener una barra y que dejes caer todo tu peso. Flexiona las rodillas a un ángulo de 90 grados y quédate suspendida por 30 segundos.
- Reafirma glúteos: Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas y apoya las manos en el suelo. Seguidamente, vas a levantar tu cadera y contraer los músculos de los glúteos. Quédate en esta posición entre 30 y 40 segundos.
María Cordero
Con información de Eme de Mujer
