Entrenar y hacer dieta no son los únicos elementos que te harán lucir un mejor cuerpo. Como mujeres sabemos que todas tenemos cuerpos distintos, por esta razón es importante que hagamos una rutina de ejercicios acorde a la forma que tengamos.
Nany Sevilla, Entrenadora de salud, explica que tenemos que enfocar la actividad física en trabajar las partes del cuerpo donde se acumula más grasa. No tenemos que disimular los defectos, sino más bien potenciar lo bueno y nuestra seguridad.
Forma de manzana
Tienes una forma redonda y voluptuosa, no tiene definición en la cintura. Por eso lo ideal para ti es cardiovascular como subir escaleras, bicicleta, elíptica, mezclado con abdominales y sentadillas. Mínimo 3 veces a la semana.
Forma rectangular
Es un cuerpo recto, sin curvas marcadas, el tamaño de los hombros es el mismo que el de las caderas. Así que para afinar el área de la cintura te conviene hacer pilates y para agrandar piernas y glúteos realiza sentadillas con peso, todo esto 4 o 5 veces a la semana.
Forma de pera
Se caracteriza por tener hombros estrechos, cintura definida, cadera ancha y muslos gruesos. Realiza cardio de bajo impacto como bicicleta o elíptica con poca resistencia, caminatas 4 o 5 días por semana y pesas para la parte superior de tu cuerpo.
Forma de reloj de arena
Es el cuerpo más equilibrado, cintura estrecha, espalda y pecho amplio y caderas anchas. Es un cuerpo muy proporcionado aunque a veces tiene tendencia a acumular grasa en pecho y caderas. Correr, hacer bicicleta o elíptica es lo ideal para ti. Trata de hacerlo mínimo 3 veces a la semana.
Forma de triángulo invertido
La parte de los hombros es ancha y predomina, mientras que la parte de la cadera es angosta. Realiza ejercicios de piernas y sentadillas al menos 4 veces por semana. Saltar la cuerda es una excelente opción.
GP
Con información de En forma 180.
Fotografía Gettyimages.
