El Sumario – Los doctores y especialistas siempre han dicho que dormir poco perjudica la salud. Normalmente establecen que es necesario dormir entre 6 y 8 horas para mantener el cuerpo acondicionado para el día a día. Sin embargo, estudios recientes afirman que dormir 6 horas tampoco es bueno para el cuerpo humano. E incluso puede ser igual de perjudicial que no dormir en cuanto a rendimiento cognitivo se refiere.
Resultados de la investigación indicarían que, los consejos que las personas escuchan desde pequeñas no son tan correctos como se cree. Journal Sleep fue el encargado de publicar el estudio, que contó con 48 sujetos adultos, a los que se les limitaron las horas de sueño. Mientras algunos durmieron cuatro, otros lo hicieron seis horas y algunos durante 8. La investigación también contó con personas a las que se les restringió el sueño por tres días.
Los resultados se obtuvieron luego de exámenes realizados todos los días a las personas (en cuanto a su rendimiento cognitivo), así como el tiempo que usaban para reaccionar, el nivel de sueño, los síntomas y estado de ánimo.
¿Las conclusiones? Los sujetos que solo pudieron dormir 6 horas tenían un rendimiento igual de bajo que los individuos que no durmieron durante tres días. Igual que los que solo descansaron 4 horas.
Expertos aseguran que es necesario desarrollar hábitos que ayuden a dormir mejor. Entre estos se encuentra practicar ejercicio físico, apagar el televisor antes de acostarse, reducir el consumo de alcohol, comer bien, tomar agua, etc. De esta forma se puede mejorar el rendimiento cognitivo, se descansa más y la mente se encuentra más preparada para la rutina cotidiana.
Ninoska Moncada
Con información de PsicologíayMente
