El Sumario – Hoy, tres de octubre, se celebra el Día del Odontólogo como una forma de despertar la preocupación por la salud bucal. En este sentido, queremos ofrecerte una alternativa para lograrlo desde tu propia despensa. Deja de creer que comer ensucia o perjudica tu dentadura, más bien, dependiendo de qué consumas, estarás ayudando a que tus dientes estén más saludables.
El flúor ayuda a proteger el esmalte de tus dientes contra los ácidos producidos por la placa dental. Aunque el mayor suministro de este mineral está en las pastas dentales, también se encuentra en muchas comidas sanas y versátiles. Conócelas:
- Agua: las que contienen más de este mineral.
- Pescados: las sardinas ahumadas tienen un alto contenido. También el salmón y el bacalao.
- Carnes: más que todo el pollo.
- Frutas: la mejor opción son las naranjas.
- Verduras: la espinaca y el perejil.
- Frutos secos: nueces y almendras.
- Cereales: los espaguetis y la harina de trigo.
- Lácteos: para tu bebé, la leche materna. Además, la descremada y la completa.
- Postres: la gelatina es la que más flúor contiene.
Aun cuando los alimentos puedan ayudarte en gran medida, recuerda que la higiene de tu boca y una visita regular al odontólogo son también indispensables para tu salud dental.
Miguel Rivero
