El Sumario – En sus trabajos, muchas personas pasan un largo tiempo sentados. Quizás algunos piensen que estar sentados no perjudique nuestro cuerpo pero sí lo hace. Algunos de los efectos negativos son la fatiga visual, dolores de espalda, problemas de circulación, estrés.
A continuación, una serie de consejos de seguridad laboral para poner en práctica al momento de sentarnos a trabajar:
- Tomar descansos cortos para estirar las piernas. Lo ideal es levantarse cinco minutos cada hora.
- Sentarse lo más atrás posible en la silla, así la espalda quedará recta.
- Utilizar una silla ergonómica. Seguramente, la empresa estará pendiente de la seguridad de sus empleados por lo que las sillas serán las adecuadas.
- La fatiga visual puede evitarse utilizando recursos como los juegos que consisten en desviar la mirada hacia otros objetos cercanos a la pantalla del monitor. Los oftalmólogos recomiendan a las personas miopes que utilicen anteojos frente al ordenador, mucho mejor que lentes de contacto
- Los ejercicios ayudan a aliviar la tensión de zonas conflictivas como las cervicales, la nuca o el cuello. Rota la cabeza de un lado a otro suavemente, mientras mantienes la espalda recta y los brazos caídos. Repite el mismo ejercicio llevando la cabeza de atrás a adelante.
Siguiendo estas recomendaciones podrás evitar los dolores recurrentes al finalizar la jornada laboral. Estar conectados con nuestro cuerpo nos ayuda a percibir señales que este nos manda cuando algo no está saliendo bien.
Eloísa Oramas
Con información de Diarioinformación.
