El Sumario – Es común que antes de ir a dormir se presente la necesidad de comer algo, es más una ansiedad que se debe satisfacer o sino no se descansará como es debido, y no es así sino al contrario, mientras mejor y menos comamos más placentero será el dormir.
Sin embargo, con frecuencia nos salimos de la regla y de puntillas paramos en el refrigerador a ver como saciar el hambre. Si es tu caso, evita a toda costa ingerir los siguientes bocadillos antes de dormir:
- Brócoli: el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas son alimentos ricos en vitaminas pero no aptos para ingerir de noche. Debido a su alto contenido de nutrición son difíciles de digerir por lo que el organismo continúa trabajando forzado mientras duermes.
- Queso: este es uno de los peores alimentos altos en grasa que debemos evitar comer antes de dormir según especialistas, ya que sus grasas naturales tardan mucho en digerirse.
- Alcohol: Mark J. Muehlbach, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, indicó que al ingerir una copa de vino o cerveza se gana un suelo liviano, por lo que no se descansa correctamente.
- Helado: este funciona igual que el queso graso ya que su proceso de digestión es muy lento. Además es un adictivo cargado de azúcares que activan la energía, lo que retarda el sueño.
- Café: es bueno tomar bebidas calientes antes de dormir ya que relajan el cuerpo, esto se refiere a un té de hierbas naturales. Los productos fabricados con cafeína son fatales para las horas nocturnas.
- Comida picante: contiene una gran cantidad de especias que alteran el sueño por completo, además que causan indigestión.
Si quieres un descanso placentero cuida tu alimentación antes de dormir.
Angélica Rodríguez.
Con información de Eme de Mujer.
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