Una buena rutina física es nuestra amiga

El Sumario – En estos últimos años en Venezuela las maratones o carreras patrocinadas por empresas independientes, han tenido una muy buena receptividad en nuestro país.

Cada vez más gente se suma a estos eventos y cada vez son menos los que logran terminar en condiciones físicas perfectas el trayecto de estas carreras.

Así que para enfrentarte a una maratón y estar bien preparado es recomendable hacer mucho ejercicio.

Una buena rutina física es nuestra amiga

Algunos de los trucos que te ayudarán a tener un buen cuerpo para las carreras son:

  • No toda nuestra fuerza se encuentra en las piernas, hacer entrenamientos con un tronco fuerte ayuda a mantener una buena postura, lo que te  servirà a que te canses menos en las carreras.
  • Los ejercicios de realidad virtual y el entrenamiento inmunológico, preparan en cerebro para los imprescindibles del deporte, según un estudio de la Universidad de Michigan de Los Estados Unidos.
  • Los abdominales en el suelo, las extensiones de cadera y los trabajos en la pierna y los brazos, son ejercicios que ayudan a mantener un buen cuerpo para nuestra carrera, es recomendable hacerlo 4 días durante 6 semanas.
  • Reducir nuestro entrenamiento antes de la carrera es una buena opción para estar en mejor condición física. Ejemplo: rebajar la distancia a un 75% de lo que vayas haciendo últimamente en 2 semanas ante la maratón es una buena opción.

Alejandro Duràn Bracamonte

Con informaciòn de MensHealth.es