El Sumario – Al pasar las fiestas muchas personas tienden a comenzar el año con unos kilitos de más y por eso enero es el típico mes en el cual todos quieren hacer ejercicios y dietas. Si de verdad estás comprometido a bajar de peso un tip muy importante es controlar la ansiedad también denominada «hambre emocional«.
La psicóloga Begoña Remis explica que estas comidas no sacian una necesidad física sino sentimental porque se tiende a comer cuando se está nervioso, triste o preocupado y reconocer esto es un buen paso. Otras dos formas de combatirla es:
- Visualizar las emociones: antes de comer trata de analizar lo que sientes y determinar si de verdad vale la pena comer. Una buena opción es tomar un vaso de agua.
- Respira profundo: la revista British Journal of Health Psychology publicó una investigación que determinó que cuando das atención plena a cada emoción tienes la capacidad de controlar la ansiedad.
Alejandra Watts
Con información de Globovisión.
