El Sumario – El problema de la flacidez en los brazos es algo que nos acecha si hemos superado los 30 años. Esto se produce por dos cuestiones, acumulación de grasa subcutánea, y, el deterioro de la piel.
El efecto péndulo del brazo delata la pérdida de firmeza, que se manifiesta en primer término junto a la axila y evoluciona a toda la zona. La predisposición genética, las subidas y bajadas de peso y el envejecimiento, es un problema estructural que acaba afectando a la piel.
Existen ejercicios que acompañados de una buena alimentación nos pueden ayudar a prolongar lo que la naturaleza tiene destinado para nuestros brazos.
Ejercicios que te ayudarán a tener unos brazos firmes
- Flexiones invertidas: Coloca dos sillas respaldadas en la pared separándolas 60 cm. Siéntate entre las sillas en el aire, apoyando cada mano en el borde de los asientos con los dedos hacia delante. Con las piernas al frente semiflexionadas y apoyando sólo los talones, baja y sube el torso perpendicular al suelo sin levantar las caderas.
- Flexión de brazos: Inclina el cuerpo a 90º de manera que la espalda quede paralela al suelo. Levanta los codos más arriba que la espalda con los puños bajo los hombros. Extiende los brazos hacia atrás, sin bajar los codos, y llevando los puños bien arriba. En esa posición contrae fuerte los músculos posteriores de los brazos. Luego baja sólo los antebrazos y repite.
- Ejercicio del esquiador: Colócate en plano inclinado a 45º entre dos sillas que tengan los respaldos colocados contra la pared. Apoya las palmas de las manos en los asientos manteniendo el cuerpo recto y los brazos extendidos. Flexiona los brazos llevando los codos hacia atrás y desciende todo lo que puedas pero sin levantar las caderas.
María Cordero
Con información de Eme de mujer
