El Sumario – A diferencia de las vitaminas A, C, E o las del complejo B, la vitamina D se recibe nuestro organismo a través de la exposición solar (rayos UVB)
Solo alrededor del 5 al 10% de la vitamina D necesaria se absorbe por el cuerpo a través del consumo de pescado azul, mantequilla, leche, yema de huevo y queso.
Quizás por eso resulte útil mencionar algunos datos interesantes sobre este compuesto heterogéneo imprescindibles para la vida.
- Es casi imposible obtener la cantidad necesaria de vitamina D solo de los alimentos. La exposición al sol es la única manera de generar vitamina D.
- Cuanto más lejos estemos del Ecuador, más tiempo de exposición al sol necesitarás para que tu cuerpo genere vitamina D. Es el caso de países como Canadá, El Reino Unido y la mayor parte de los Estado Unidos.
- Las personas de tez oscura necesitan estar expuestos al sol entre 20 y 30 veces más que las personas de tez blanca para generar la misma cantidad de vitamina D. Por eso, el cáncer de próstata es más común en hombres negros.
- La deficiencia crónica de la vitamina D no se soluciona de la noche a la mañana: se requieren meses con suplementos de vitamina D y exposición al sol para reparar la estructura ósea y el sistema nervioso.
- Los riñones y el hígado son los encargados de activar la vitamina D antes de que el cuerpo pueda utilizarla.
- A pesar de que la vitamina D es uno de los químicos más poderosos, el cuerpo lo produce gratis, sin prescripciones.
- Hasta los protectores solares más débiles (SPF 8) inhiben la capacidad de generar vitamina D hasta un 95%. Estos son los protectores solares nocivos para la salud, ya que generan una deficiencia de vitaminas en el cuerpo.
- Tu cuerpo regula la producción de vitamina D por sí mismo, por lo que es imposible que se genere un exceso a esta vitamina debido a la sobre exposición solar.
Lucy La Rocca
Con información de Todo mail
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