El Sumario – Rosisella Puglisi, nutricionista clínico, nos explica cómo combatir la ansiedad.
«Lo importante es conocer si esa ansiedad por dulces o por merendar, generalmente entre las 3 y 4 de la tarde, es debido a una resistencia a la insulina o hiperinsulinismo; o es emocional», señala Puglisi.
«Si la persona sufre de hiperinsulinismo debe asistir a su nutricionista para tener una dieta equilibrada y darle las recomendaciones necesarias para controlar los carbohidratos de alto índice glicémico y bajar esos niveles de insulina…», comenta la especialista en nutrición y obesidad.
Si se trata de ansiedad emocional o provocada por el estrés, podemos seguir algunas recomendaciones importantes para disminuir esos niveles de ansiedad.
1. Nunca dejar de desayunar
2. No dejar de consumir harinas o carbohidratos
3. No saltar las comidas
4. Siempre merendar entre las 3 – 4 pm
5. Siempre realizar actividad física
Esta información es ampliada y argumentada por la especialista en la audio entrevista realizada, los invitamos a escucharla.
Producción: @idafebres