Hacer ejercicio y una tener dieta balanceada son esenciales para alcanzar y mantener tu peso ideal. Sin embargo, existen pequeños trucos que pueden ayudarte a perder esos kilos de más sin sudar una gota.

  1. Rodéate de gente optimista: pasar tiempo con gente tóxica te llena de negatividad. Además, según un estudio publicado en el diario de psicología social Relaciones Personales,  las mujeres que escuchan comentarios positivos sobre su cuerpo pierden y mantienen su peso.
  2. Pasa tiempo con gente que sepa autocontrolarse: estudios revelan que los hábitos alimenticios son contagiosos. Si comes con gente glotona, comerás más; y viceversa.
  3. No veas los comerciales: según estudios, si ves comida en la televisión, querrás tener comida en la barriga. Lo mismo sucede cuando ves programas de cocina. ¡Evítalos!
  4. Mastica la comida: cuando masticas le das tiempo a tu cuerpo de darse cuenta que está lleno.
  5. Duerme: quienes duermen pocas horas son más propensos a sufrir de sobrepeso.
  6. Siéntate: cuando comes parado no le prestas atención a lo que consumes y tu cuerpo tarda más en sentirse lleno.
  7. Come algo sano antes de ir al supermercado: un estudio psicológico de la Universidad de Cornell (EEUU) descubrió que si ingieres alimentos saludables antes de ir al supermercado, comprarás menos comida chatarra.
  8. Juega: si tienes ansiedad, distráete con algún juego. Verás que se te quitará pronto.
  9. Relájate: el estrés hace que comas más. Cuando notes que te estás estresando, realiza alguna actividad que te tranquilice.
  10. Vístete bien: usar ropa que esté de moda te animará a que te cuides más, porque querrás lucir lo mejor posible.

AG

Con información de The Huffington Post.