La hidratación inadecuada ocasiona fatiga, falta de apetito, intolerancia al calor, mareos y estreñimiento

El Sumario – Las necesidades diarias de agua varían dependiendo de las características de cada persona y su estilo de vida, pues un exceso del vital líquido también puede forzar excesivamente los riñones, favorecer desarreglos y descompensar el organismo. Por eso, es necesario que tomes cuenta los siguientes aspectos:

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  • Si harás ejercicio durante un día caluroso, lo indicado es hidratarse lo suficiente desde el día anterior. Es importante que durante la actividad también se ingiera bebidas hidratantes.
  •  Tomar agua antes y después de cada alimento. Hay alimentos sólidos que también son fuentes ricas en líquidos.
  • Consumir frutas y vegetales hidratantes como pepinos, uvas, lechugas, coliflor ,zanahorias, pimientos, sandía, fresas, piña, mora azul, manzanas y peras. Estos alimentos poseen un 80% de agua en su composición.

Gabriel Velásquez/@Vqzgabriel

Con información de NY Times

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