Comer de forma saludable a veces nos resulta un poco difícil. Una de las claves para incentivar a la buena alimentación son las meriendas, muchas veces nos encontramos con la disyuntiva de qué merendar que sea saludable y no sea una fruta.
El yogur es la mejor opción pues es uno de los alimentos con más alta densidad de nutrientes después de los vegetales y las frutas. A pesar de que mucha gente cree que el yogur es grasoso, hasta el yogur entero contiene solo 3,5 gramos de grasa que son necesarios para nuestro cuerpo.
Por otro lado la presencia de fermentos favorece la digestibilidad de la lactosa de la leche y mejora la utilización de Calcio y las proteínas en el organismo, además el yogur contiene fósforo y vitamina D, que mejora la salud ósea y aporta vitaminas A, D, B2, B12.
Para concluir el yogur es bajo en sodio (sal) que perjudica al cuerpo en elevadas cantidades. Si es media mañana o media tarde y no sabes qué merendar toma en cuenta que el yogur es la opción más saludable.
GP
Con información de Yahoo news.
Fotografía Gettyimages.
