La investigación dice que el exceso de horas de trabajo causa fatiga y estrés físico o mental, por lo que se recomienda reducirla

El SumarioUn estudio elaborado por Colin McKenzie, académico del Instituto de Melbourne de Economía Aplicada e Investigación Social, en Australia, determinó que las personas mayores a 40 años deben cumplir un horario de trabajo de no más de 25 horas y solo tres días a la semana.

Según la investigación, el “exceso de horas de trabajo, causa fatiga y estrés físico o mental, lo que puede dañar la capacidad del cerebro para procesar la información”, por lo que es indispensable mantener el estrés bajo control a esta edad.

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Tener 40 años representa algunos cambios físicos, metabólicos y emocionales que se hacen presentes al experimentar la antesala de la menopausia por lo que la actividad en el trabajo debe empezar a disminuir.

Del mismo modo, se recomienda seguir estas sencillas recomendaciones para reducir el estrés y no afectar la salud física y emocional:

  1. Realiza una actividad física regular
  2. Utiliza algunas técnicas de relajación como yoga o aprende a realizar respiraciones profundas
  3. Realiza salidas con amigos y familiares, esto ayudará a mejorar tu estado de ánimo y sentido del humor
  4. Escucha música o realiza una pequeña lectura antes de dormir
  5. Duerme mínimo tus ocho horas al día
  6. Realiza cambios en tu alimentación, agrega más frutas, vegetales y cereales
  7. Ríe, es una de las mejores terapias para reducir el estrés

Daniel Dolores / @daleserrano_

Con información de Globovisión.

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