Deben contener una cantidad moderada y principalmente basarse en frutas y lácteos descremados

¿Cómo se prepara una lonchera balanceada y saludable para los más pequeños de la casa? Mariela Conde, pediatra y nutriólogo clínico nos explica.

«Una dieta balanceada es una alimentación balanceada que proporciona la cantidad necesaria de macro nutrientes, es decir, proteínas, grasas, carbohidratos, vegetales, que en este caso el niño necesita para un adecuado crecimiento y desarrollo«, señaló la especialista.

Asimismo, Conde indicó que esos nutrientes aportan energía. «Y esa energía se distribuye en tres comidas principales y dos o tres meriendas. Cuando hablamos de lonchera nos referimos entonces a la merienda«, acotó.

«La lonchera no puede constituir grandes cantidades de comida, pero sí que aporte alimentos que complementen el total de lo que el niño necesita. Una lonchera debe contener frutas, proteínas, lácteos descremados preferiblemente y almidones, como galletas o panqués sin crema», recomendó la pediatra.

Texto y producción @idafebres

Fotografía Gettyimages.