Estudios revelan que la depresión y el estrés pueden reducirse al consumir estos alimentos con regularidad

Estudios de la Universidad de Harvard demostraron que los ácidos grasos con omega-3, presente en las nueces, tenían un efecto antidepresivo y estabilizaban el estado de ánimo.

Unos años más tarde, un estudio de la Asociación Británica para el Manejo de la Ira, determinó que una dieta rica en omega-3 permite mantener el control en situaciones estresantes, reduce la hostilidad y evita las reacciones bruscas como gritos y sacudones corporales por la rabia.

La tristeza crónica también puede ser producida por los bajos niveles de treonina en el cuerpo, este desequilibrio puede combatirse añadiendo a la dieta un puñado de semillas de sésamo.

Las semillas de calabaza son ricas en zinc, un mineral que según la Academia Polaca de Ciencias mantiene a las neuronas vivas y son necesarias para convertir el triptófano en serotonina. A esto se le agrega el azafrán, que también es un remedio natural contra la depresión.

NG

Con información de agencias.

Fotografía Gettyimages.