Se calcula que después de 20 a 30 minutos de ejercicio o baile ininterrumpido el cuerpo comienza a quemar calorías y a tener más energía
Se calcula que después de 20 a 30 minutos de ejercicio o baile ininterrumpido el cuerpo comienza a quemar calorías y a tener más energía

La grasa visceral está asociada a la aparición y desarrollo de enfermedades como la diabetes, hipertensión y cáncer, ya que envuelve los órganos como el hígado, el páncreas y los riñones. La buena noticia es que es la primera grasa que se elimina con el ejercicio.

Aquí te ofrecemos algunos consejos para deshacerte de esa grasa tóxica interna de manera más efectiva:

Ejercicio aeróbico intenso

Diversos investigaciones han mostrado que el ejercicio aeróbico intenso es el más efectivo para eliminar la grasa visceral. Un estudio publicado por el American Journal of Physiology señaló que al practicarlo se quemaban un 67% más de calorías en comparación con los entrenamientos de resistencia.

En ese sentido, ya sea al aire libre o con la ayuda de aparatos, correr y montar bicicleta son el tipo de ejercicio que contribuyen a quemar más rápidamente ese tejido adiposo.

Ejercicios con el peso del cuerpo

Matt Levy, un entrenador personal de Londres, también destacó los ejercicios que pueden hacerse en casa, basándose en utilizar el peso del cuerpo. «No a todo el mundo le gusta ir al gimnasio, así que una buena forma de quemar grasa es haciendo flexiones de pecho y abdominales», señaló

Levantar pesas

El levantamiento de pesas también es considerado como un buen complemento para eliminar la grasa visceral. Al aumentar la masa muscular se elimina grasa y se queman más calorías, aunque tu cuerpo se encuentre en reposo.

Bailar

Se calcula que después de 20 a 30 minutos de baile ininterrumpido el cuerpo comienza a metabolizar grasa para tener energía. Y no es necesariamente el baile aeróbico lo que hace falta. El ballet, el baile de salón o simplemente una intensa sesión al estilo libre, que combine el ejercicio con la simple diversión, también son también buenas opciones.

Mejor estilo de vida

Aunque el ejercicio es crucial para la eliminación no solo de la visceral sino la grasa en general, tratar de tener un mejor estilo de vida es algo que en ningún momento puede ser ignorado. De hecho, Matt Levy señala que para perder peso el 90% se basa en buena nutrición.

DS

Con información de BBC Mundo.

Fotografía Gettyimages.