En 2013, Miley Cyrus escandalizó al mundo con su movimiento de caderas durante la ceremonia de los premios MTV. Pero la bailarina Lexy Panterra pensó que era una excelente técnica para quemar calorías y ponerse en forma.
Por ello creó una nueva modalidad de fitness: Lex Twerk Out (LTO). ¿En qué consiste la rutina del LTO? En una serie de pasos que duran entre 45 y 60 minutos, donde prevalece el movimiento de la cadera en varias posiciones. Además, permite fortalecer los glúteos, y estabilizar la pelvis y la región lumbar.
La idea es aprovechar la música para hacer la rutina más divertida y sensual. Se pueden hacer muchos de los ejercicios con los pies flexionados, con distintos movimientos de piernas y cintura para trabajar todo el cuerpo.
Sin embargo, Panterra hace una salvedad a la hora de recomendar el movimiento de caderas: hay que tener cuidado con la espalda baja. «Por eso hacemos una rigurosa sesión de calentamiento antes de comenzar con el LTO. Es indispensable para poder disfrutar de la rutina», explica la bailarina.
Así que si quieres divertirte mientras te pones en forma, esta puede ser una buena opción para ti.
EC
Con información de BBC.
Fotografía Gettyimages.
