La comida suele ser un tema delicado cuando los niños están en pleno crecimiento. Generalmente, prefieren dulces y carbohidratos antes que frutas y vegetales. Sin embargo, es importante incorporar alimentos a su dieta que contengan las vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo.
El plato debe ser atractivo, pero adornarlo no es suficiente. Por eso te dejamos esta lista de súper alimentos indispensables para el crecimiento de tu pequeñín.
- Pan de grano entero: son ideales para el desayuno. Asegúrate de que sea 100% trigo entero o harina de grano entero.
- Arándanos, fresas y frambuesas: son una merienda perfecta, pues son dulces y no contienen azúcar refinada.
- Yogur: es otra opción de merienda y es una de las mejores fuentes de proteína y calcio. Además, mejora la digestión y fortalece su sistema inmunológico.
- Brócoli: el acompañante perfecto para el almuerzo. Fortalece el sistema inmunológico de tu niño, previene la anemia y el estreñimiento.
- Huevos con Omega-3: son una excelente fuente de proteína y grasas esenciales y ayudan a prevenir la mala digestión, alergias y asma.
- Granos: aportan fibra, proteína y son fuente de hierro. Con esto evitarás enfermedades como la anemia, muy común en la infancia.
Ahora, ¡creatividad! Prepara comidas distintas todos los días que incluyan alguno de estos alimentos. Así tu hijo no se aburrirá y creará hábitos saludables para toda su vida.
EC
Con información de Estética y Salud.
Fotografía Gettyimages.
