El Sumario – Es normal que tras la llegada de la menopausia aparezcan cambios en el organismo, mismos a los que no se está acostumbrada. Dado que las hormonas empiezan un proceso de descontrol, el cuerpo femenino reacciona entorno a ellas.
Uno de los cambios más significativos es el aumento de peso y este tiende a reflejarse en el área del abdomen, aumentando el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas y diversos tipos cáncer.
Para evitar aumentar de peso en este proceso, es importante que primero se conozcan las causas y consecuencias:
Causas
- Hormonal: la desnivel de los estrógenos causa descontrol en el apetito, por ello la ansiedad se convierte en el peor enemigo.
- Embarazos: si estos ocurrieron a temprana edad, hubo aumento de peso excesivo o se amamantó al bebé por menos de dos meses, es probable que los kilos afecten en la menopausia.
Consecuencias
- Si el peso se descontrola las mujeres pueden ser propensas a padecer enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, que es muy común en esta temporada. Si la mujer acostumbra fumar o tiene un estilo de vida sedentario, el riesgo es mayor.
- Las enfermedades endocrinas también afectan debido al aumento de grasa visceral en la mujer. Con ella se aumentan los niveles de resistencia a la insulina y podría provocar diabetes tipo 2.
- Por último, y no menos importante, aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama.
Tips de prevención
- Consumir calcio por medio de leche, yogur ligero, acelgas, sardinas o queso manchego curado.
- Comer frutas como manzanas y fresas dos veces al día.
- Desayunar con avena integral de dos a tres veces por semana, ayuda a a eliminar las malas grasas y mejora la digestión.
- Consumir con más frecuencia vegetales como espinacas, brócoli, coliflor, berenjena y cebollas.
- Beber entre litro y medio y dos litros de agua al día para estabilizar el peso y mantener la correcta hidratación.
- Ejercitarse por media hora diaria. Puede ser con caminatas o trotando.
- No olvidar que las consultas al ginecólogo en esta etapa son indispensables.
Angélica Rodríguez.
Con informacion de Informe21.
