Consume verduras verdes y amarillas que son ricas en antioxidantes y controla el consumo de grasas

Si sientes un dolor en la boca del estómago, una sensación de ardor y malestar en la parte superior, ¡alerta!, puedes tener gastritis.

Este padecimiento, caracterizado por una irritación de la mucosa gastrointestinal, es más común en las personas que sufren constantes periodos de estrés emocional, ya que en esos casos se producen más hormonas y ácidos en el estómago.

 Para prevenir la gastritis deberás seguir estas recomendaciones:  

  • Evita consumir alimentos con mucha grasa.
  • Controla y vigila tu ingesta de medicamentos.
  • No fumes, ni bebas, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.
  • Consume verduras verdes y amarillas, debido a que éstas son ricas en antioxidantes.
  • Consume entre 25 y 30 gramos de fibra todos los días.
  • Realiza cinco comidas, ya que la ausencia de alimento por mucho tiempo te genera mayores ácidos en tu estómago y en consecuencia el desarrollo de la gastritis.
  • Ingiere poca sal.

DS

Con información de Salud 180.

Fotografía Gettyimages.