El Sumario – Expertos en el ejercicio aseguran que el consejo de tomar ocho vasos de agua al día ya es obsoleto. Se ha demostrado que la mejor manera de demostrar qué tan hidratado estás es a través de cuánto orinas.
La cantidad de agua que el cuerpo necesita depende de factores como la talla, la masa corporal y el peso, que varían de persona a persona. Tomar ocho vasos de agua al día es un consejo que no a todos les funciona, pues habrá quien necesite más o menos.
Lo recomendado es medir tu hidratación por cuántas veces vas al baño al día. Cada vez que orinamos, excretamos alrededor de un litro de agua, por lo que si vas al baño cuatro o cinco veces al día, significa que estás bien hidratado.
Para deportistas
Cuando hacemos ejercicio, podemos perder hasta 10% de nuestro peso corporal en sudor. Es por esto que se recomienda tomar entre uno o un litro y medio de agua por cada kilo perdido en el entrenamiento.
Miguel Rivero
Con información de Men’s Health.
