El Sumario – Una vez al mes, las mujeres pasan por días difíciles vinculados al ciclo natural de la menstruación.
Algunas, simplemente viven sus días como cualquier otro pero algunas, sufren la dismenorrea o dolor asociado con la menstruación, un síntoma bastante frecuente y muy difícil de medir.
Estos cólicos que generan molestias en las mujeres pueden ser tratados desde casa tomando en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Una dieta ligera: durante estos días lo mejor es consumir fibra, frutas y verduras dejando de lado el café, alimentos altos en sal, las bebidas alcohólicas y l azúcar.
- Mucha hidratación: se ha demostrado que las bebidas calientes inhiben la sensación molesta de dolor, por eso las sopas, caldos, aguas aromáticas y los té son la mejor opción.
- “Relájate”: meditar, descansar y los masajes son una bendición cuando los cólicos menstruales atacan.
- Ejercítate: los ejercicios leven promueven la circulación y esto es una solución clara para aliviar los molestos dolores.
- Únete al calor: las temperaturas más altas relajan los músculos y mejoran la circulación de la pelvis, por eso, una compresa de agua tibia es una solución ideal.
- Vacía la vejiga: evacuar es necesario durante estos días, ante la primera sensación lo mejor es ir al baño debido a que esto libera la presión sobre los órganos vecinos afectados.
Katriz Luna
Con información de Eme.
Forma parte de nuestra comunidad en Telegram aquí https://t.me/ElSumario
