El Sumario – José Manuel Meléndez, coach profesional deportivo y de vida, nos explica por qué es importante generar y conservar masa muscular.
«Cuando hablamos de conservar la masa muscular siempre tienen que haber grandes grupos de nuestra pirámide alimenticia, que es la que nos va a dar esa base para construir músculo, que normalmente cuando vamos envejeciendo la vamos perdiendo», señala el coach.
«Esto tiene que ver mucho con la ingesta de proteínas, los alimentos que son ricos en proteínas, los macros, son las carnes; por supuesto, el huevo, y los granos como las caraotas y algunas otras legumbres», indica José Manuel Meléndez.
Asimismo, el master trainer agrega: «Llegar a cierta edad y no consumir estos alimentos va a hacer que nosotros empecemos a degenerar nuestros músculos… Las proteínas nos van a mantener en una talla y van a permitir evitar riesgos de osteoporosis, osteopenia y descalcificación. Hay que mantener nuestra armadura, que son los músculos, lo más sana posible y fuerte».
Texto y producción: @idafebres