Esta hortaliza, al ser rica en vitaminas A, B-9, C y E benefician la absorción del hierro y del magnesio

El Sumario – Es común que en momentos de estrés o de actividades físicas las fatiga aparezca en las personas.

Una buena noche de sueño puede hacer que esto desaparezca, sin embargo existen algunas comidas que hacen que el cansancio no se sienta tanto al momento.

Las espinacas, al ser una verdura rica en A, B-9 (ácido fólico), C y E las cuales benefician al proceso de absorción del hierro y del magnesio.

La falta del ácido fólico y del hierro, pueden incidir directamente en la condición física y en el cansancio de las personas.

Los frutos secos, también ayudan a evitar la fatiga gracias a que son ricos en magnesio y triptófano, ya que es un aminoácido fundamental para mejorar la condición física.

Krystian Tovar

Con información de Ecoagricultor