El Sumario – El caminar te aporta muchos más beneficios que sólo ejercitarte, además es una de las maneras más rápidas, efectivas y económicas de poner a sudar el cuerpo.
Con sólo unos minutos que dediques del día a practicar una rutina de caminata, absorberás las siguientes ventajas:
- Fortalece los huesos gracias al aumento de la densidad ósea, que es indispensable para combatir la pérdida de calcio. Por lo tanto previene la osteoporosis.
- Cuando caminas, el organismo se activa, aumenta la circulación y el suministro de oxígeno a cada célula. Lo que hace que las energías estén altas durante mucho tiempo.
- Si necesitas liberar el estrés la mejor manera es caminando, ya que drenas todas las situaciones incómodas y relajas tu mente.
- El caminar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, fortaleciendo el corazón.
- Con una caminata diaria, así sea de 30 minutos, disminuyes la posibilidades de padecer demencia senil, gracias al mejoramiento de la función cognitiva.
- El ejercicio de manera frecuente, ayuda a mantener un buen estado físico, tanto por dentro como por fuera, siendo un factor fundamental para las articulaciones de piernas y brazos.
- Al igual que el estrés, el salir a caminar es la terapia perfecta para prevenir y combatir la depresión, y los síntomas que la rodean.
- ¿Pulmones fuertes? Claro que se puede, caminando diariamente ganas que estos órganos sanos y fuertes capaces de resistir cualquier infección viral.
- Caminar dos horas y media por semana reduce el riesgo de diabetes en 58%.
- Es un excelente tonificante para el cuerpo. Tus piernas, gluteos y abdominales se tonificarán si haces de las caminatas una rutina diaria.
- También, para quemar calorías una excelente opción es caminar diariamente. 30 minutos serán suficientes.
Angélica Rodríguez.
Con información de Eme.
