¡Si no tienes tiempo para ir al gimnasio eso ya no es una excusa viable! Una simple silla es lo que se necesita para esculpir y ejercitar tus muslos, glúteos y piernas en la comodidad del hogar realizando 4 simples ejercicios realmente efectivos desde tu casa.
- Comienza realizando cuclillas de una pierna: siéntate en la silla, extiende una de tus piernas frente a tu cuerpo y elevala. Tomar impulso sin bajar la pierna extendida, pausa cuando estés de pie y luego empuja tus caderas hasta sentarte nuevamente.
- Luego, realiza impulso de cadera de banda: usa una banda elástica debajo de tus rodillas, siéntate en el piso separando tus pies y colócate de espaldas a la silla. Apóyate en el asiento, baja las caderas, haz presión sobre tus talones, levanta las caderas mientras que bajas la parte superior del torso contra el asiento.
- Impulso de cadera con una sola pierna: acuéstate boca arriba con el pie izquierdo, apoya tu pie izquierdo en el asiento de la silla y estira tu pierna derecha hacia arriba. Empuja tu talón izquierdo para lograr levantar la cadera del piso, realiza una pausa en la parte superior y baja lentamente tu parte trasera hacia el piso.
- Elevador lateral con levantamiento: colócate delante de la silla con tus dedos apuntando hacia adelante, levanta la rodilla izquierda y coloca tu pie izquierdo sobre la silla. De pie sobre la pierna izquierda patea lentamente y hacia atrás la pierna derecha, manteniendo las caderas del cuerpo hacia delante.
Katriz Luna
Información de E! Online Latinoamérica